| |
| Avtor |
Sporočilo |
|
| Blondie |
 Objavljeno: 15 Maj 2008 08:48 |
 |
|
sleeping with administrators
Pridružen/-a: 25.10. 2006, 15:52
Prispevkov: 1566
|
Tale jedilnik od Sofie je ful ok, tud meni je en trener skoraj enak jedilnik sestavil, sem tud kar precej shujšala, ampak sem tud fuuul hodla na fitnes in se nasploh rekreirala...
Vbistvu je to čisto normalen jedilnik zdrave prehrane (ogromno zelenjave, pusto meso, ribe, čim manj maščob, sadje občasno ker vsebuje preveč sadnega sladkorja, ki redi bla bla)...edino tisto skuto sem jaz zamenjala pol z muesliji al pa jogurti, ker se mi je že obračalo od nje... 
Lahko namesto tune oz. piščanca ješ kakšne ribe iz konzerve ali pečene na žaru (jaz obožujem ribe, tak da mi sploh ni bil problem)...pa tud kakšen košček(!) kruha ali pa kaj sladkega ne bo nardil katastrofe...pač moje mnenje...  |
|
|
| Nazaj na vrh |
  |
| ...bebe... |
| Objavljeno: 15 Maj 2008 15:13 |
|
|
groupie
Pridružen/-a: 12.05. 2008, 21:16
Prispevkov: 188
|
jst pa od tega jem samo zelenjavo in sadje pa misli...juho recmo ene 3x na tedn  in sm se že ful naveličala skos eno in isto jest mesa,rib,kruha...pa itak ne jem...ja pa sladkarija tud pade kdaj (prevečkrat  )
aja še celo jogurtov ne jem več, morm si sam kšne oreščke še omislt  |
|
|
| Nazaj na vrh |
|
| LESOLEIL |
| Objavljeno: 22 Maj 2008 10:02 |
|
|
party queen
Pridružen/-a: 01.08. 2006, 16:17
Prispevkov: 891
|
Uooo Zofi ful fajn da si to gor dala, a se ti da še druge dneve napisat?
Js zdej ene 3 tedne zdravo jem (od konca prvomajskih), pa se mi zdi da sm shujšala, sam se še nočem tehtat, še ene 2 tedna ne. Kr odvadla sm se, prej sm bla pa 3x na dan na tehtnici 
Jem pa 5 obrokov na dan, za zajtrk ponavadi musli (brez raznih čokoladk ipd, sam žita), al pa kos kruha z marmelado brez dodanega sladkorja pa čimveč sadja (mislm da je blo kao 90%), parkrat sm probala pusto skuto, sam mi res ni dobra.
Za malco pojem kako sadje al pa zelenjavo, npr. al korenje, al jagode, al kak jogurt, lahko tud pest kšnih semen, ...
Za kosilo kšno meso z zelenjavo, npr. puranji zrezek z rukolo, ... , al pa solato s tuno al pa kej tko, lahko pa tud polnozrnate špagete z zelenjavo.
Za drugo malco isto k za prvo, mislm kej od unih stvari, kos sadja, zelenjave, oreščki, paradižnik z mocarelo, ...
Za večerjo pa al jajca, tuna, zrezek, ... Podobno k za kosilo.
Pa vmes nisi nč lačen, pa tud sladkega se odvadš. Če pa zapaše pa pojem corny free, mene dejansko nasiti pa ful dolg ga jem, mogoče kr ga je treba mal več prežvečt kokr kšne stvari, ki se ti hitr stopijo v ustih.
Aja, pa čez dan pijem grejfrut, 2 grejfruta, 1 za liter soka.
Men se zdi da deluje. Sej ni nč posebnga, sam pač 5 manjših obrokov na dan, pa nobenga junka posebnga, čimveč sadja pa zelenjave, pa čimmanj maščob, prva polovica dneva OH, pol greš pa na beljakovine. Tko nekak se mi zdi da naj bi blo. (aja, pa pomga očitno tud koži, že dolg nism mela tok lepe )
Pa seveda 45min teka na dan  (sam zdej je grdo vreme, mamico mu  k bo sonce res začnem haha) |
_________________
il faut que tu saches |
|
| Nazaj na vrh |
|
| Kittz |
| Objavljeno: 22 Maj 2008 10:22 |
|
|
getting there
Pridružen/-a: 17.05. 2008, 21:11
Prispevkov: 106
|
Ok oni jedilniki iz prve strani niso najboljši.
1. Treba je met 5 obrokov na dan...torej Z,dopoldanska malica, K, popoldanska malca, V
2. S tem niti približno ne zagotoviš energijskega vnosa, ki ga tvoj telo potrebuje.
3. V telo ne vnašaš vse hranilnih snovi..torej ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vitamine in minerale.
Tako vam bom sestavla en jedilnik z lahko, zdravo hrano:
Za osebo, ki ima recimo od 55 - 60 kg.
Z: pšenični zdrob v mleku (kuhan). Kol: 40g zdroba, 200ml mleka (1,2&)
M: jogurt en lonček...navadni, kaki 140 g (2 sadeža)
K: perutnina 140 g (2 manjša zrezka) z odstranjeno kožo in vidnih maščob,
krompir 200g pire, slata 100g kristalka, sok iz svežega sadja 3dcl brez dodanega sladkorja
M: banana 80 g (1), sok iz svežga sadja 2 dcl brez sladkorja, prepečenec 90 g
V: kruh 3 kosi 90g polbel, dietna šunka 40 g , sadni čaj 2 dcl
Med obroki se pa priporoča še seveda čimveč zaužite tekočine.
PS: če imate manj kg pač količinsko bolj omejite živila. |
Nazadnje urejal/a Kittz 22 Maj 2008 10:25; skupaj popravljeno 1 krat |
|
| Nazaj na vrh |
|
| v3nus |
| Objavljeno: 22 Maj 2008 10:24 |
|
|
party girl
Pridružen/-a: 04.01. 2008, 17:12
Prispevkov: 466
|
jaz sem zdaj končno doma,nix več v internatu,bi si tudi lahko omislila kaki jedilnik,sicer pa na srečo moja mami oz bolj ati kuhata bolj lahko hrano. veliko jemo kuhane zelenjave. od mesa pa večino zajca,ker je zajec čisto suho meso,veliko zdravnikov priporočajo ljudem. jaz pa tudi rada kuham,bom zdaj malo več morskih jedi vstavila v jedilnik.Zdaj poleti pa sploh bo zrel domač paradižnik,paprika,por,cvetača...mmm.mislim da morajo biti tudi maščobe v jedilniku,recimo košček čokolade vsaj enkrat tedensko,ali kos peciva.
Drugače pa pojem skoro vsaki dan jabolko. Zase mislim da ne jem preveč,mislim da ravno prav..problem je bolj ker sem bla do zdaj lena,morala bi si sestavit velik urnik pa nabit na vrata,da moram več tečt,pa trebušnjake delat..pa kake druge vaje.
misli da je tule veliko punc gor ki namesto da bi več se rekrairale raje manj jedo,samo ko telovadiš pa se tega držiš imaš full dober občutek,da si nekaj naredo za svojo telo...če pa vneto se odrekaš hrani pa se ti še koža povesi |
|
|
| Nazaj na vrh |
 |
| evilbananabitch |
| Objavljeno: 24 Maj 2008 07:49 |
|
|
fresh meat
Pridružen/-a: 24.05. 2008, 07:25
Prispevkov: 11
|
Jst mam tut to knigo! Res je zakon vegan powah  |
_________________
And i drinked from love- |
|
| Nazaj na vrh |
|
| v3nus |
| Objavljeno: 24 Maj 2008 12:07 |
|
|
party girl
Pridružen/-a: 04.01. 2008, 17:12
Prispevkov: 466
|
| jaz sem danes tudi neke vegi skuhala: pire krompir pa špinačni zrezki,ma dobro je |
|
|
| Nazaj na vrh |
|
| norma |
| Objavljeno: 22 Jun 2008 15:01 |
|
|
party girl
Pridružen/-a: 06.05. 2007, 17:18
Prispevkov: 412
|
Za tisto knjigo zgoraj sem jaz tud že slišala, sam je nisem še videla v živo...
Me je pa že zdele vse minilo, ko sem v tekstu prebrala 'z breskvo'  ... Alergična sem na besedo 'breskva' namesto breskev  ... Še lektorjev nimajo al kaj ... |
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
Časovni pas GMT + 1 ura, srednjeevropski - zimski čas
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
|
